Gym Club
Activités
Le yoga est une discipline qui combine à la fois un travail sur la respiration, sur le corps et sur le mental. Le yoga que Johanne vous propose ( Viniyoga) est adapté à chacun selon ses possibilités. Chacun évolue à son propre rythme en se mettant à l’écoute de sa respiration et de ses sensations.
C’est un chemin d’exploration et de connaissance de soi qui permet de trouver un équilibre entre le corps et l’esprit. Une invitation à la détente et au bien être.
Les séances s’organisent autour de postures ( asanas) d’exercices de respiration( Pranayamas) et de relaxation. Elles permettent de se ressourcer et de trouver une nouvelle énergie.
Vous souhaitez travailler votre cardio ? La course à pied vous ennuie ? Le cardio training est fait pour vous. Le cardio-training fait partie des activités améliorant l’endurance sportive, c’est à dire la capacité à maintenir dans la durée un effort d’intensité donnée. L’entraînement du cœur renforce le muscle cardiaque et développe ainsi ses capacités à apporter le volume d’oxygène nécessaire aux muscles pour fonctionner (voir ce qu’est la VO2max et comment la mesurer pour évaluer ses performances). Plus le cœur est entraîné, plus l’intensité des efforts produits peut être élevée. Globalement, les performances sportives sont améliorées.
Ici, vous gagnerez en force, résistance et endurance, ce qui aura pour effet de sculpter votre corps et remodeler votre silhouette. Les cours collectifs de renforcement musculaire permettent une tonification de tout le corps et un travail complet sur votre posture, qui est ainsi rééquilibrée.
ATTENTION, cela n’a rien à voir avec la Zumba ! Ici il s’agit d’un entraînement cardio musculaire à intervalles rythmé par la musique. Il s’agit d’un cours vous permettant de tonifier tout votre corps par des exercices musculaires et cardiovasculaires mais sans la chorégraphie qu’imposent les cours de Zumba classiques.
Méthode de fitness originaire de Colombie et accessible à tous. Elle allie exercices physiques, danses (salsa, samba, mambo, flamenco, reggaeton…) et musiques latines. L’objectif étant de brûler des calories, de garder la forme et de se dépenser de façon ludique.
Vous améliorerez dans ce cours votre souplesse et votre amplitude articulaire et en plus vous en ressortirez totalement détendus.
Ce cours consiste à travailler avec un gros ballon qui permet de réaliser des exercices de tonification, de stretching, d’équilibre et de gym pour tous les muscles du corps. Il est notamment utilisé par les kinésithérapeutes pour rééduquer le dos.
C’est une activité accessible à tous les niveaux et à tous les âges !
Cours cardio-vasculaire chorégraphié autour d’une « marche d’escalier » en musique.
En 30 minutes, vous ferez un cours de vélo indoor avec de hautes intensités, imitation de sprint et de côtes. Vous en ressortirez trempe ! Perte de graisse assurée ! Amélioration des fonctions cardiaques, diminution de la pression sanguine et du taux de cholestérol.
Entraînement complet pouvant regrouper des mouvements de cardio, de renforcement, de musculation, d’haltérophilie, de coordination, de pliométrie et de vitesse. Le travail se fera souvent en petites équipes.
Le renforcement postural permet d’agir sur les amplitudes articulaires et sur la tonicité musculaire afin de restaurer et préserver l’équilibre postural sur le long terme. Les muscles profonds et fixateurs sont mis en activité pour permettre une meilleure stabilité ainsi qu’une meilleure coordination motrice générale.
Cours original avec poids (barres et disques de musculation adaptés à tous) pour le renforcement de tout le corps. Rien de mieux pour vous motiver à atteindre rapidement vos objectifs. La tonification musculaire sera au rendez-vous !
Ce cours musculaire travaillera de façon spécifique les 3 zones citées. Le tout en musique et de façon dynamique.